Xe đạp tập thể dục trong nhà - “Trợ lý” giảm cân lý tưởng của phái đẹp

(lamchame.vn) - Tập với xe đạp tập thể dục trong nhà là một phương pháp giảm cân phổ biến để cải thiện vóc dáng thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, “Thực hư việc đạp xe có tác dụng giảm cân hiệu quả ra sao?” và “Phần nào của cơ thể sẽ được đốt cháy mỡ thừa nhiều nhất qua quá trình đạp xe?” là những câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc khi lựa chọn hình thức tập luyện này.

Tại sao đạp xe có hiệu quả giảm cân?

Cân nặng cứ “nhỉnh lên” khiến các chị em “bất an”, lo lắng, có nguyên nhân từ phần năng lượng nạp vào cơ thể không bị tiêu hao và chuyển thành dạng mỡ dư thừa. Để giảm cân đúng cách, bạn cần liên tục loại bỏ lượng năng lượng không cần thiết này ra khỏi cơ thể.

Và một trong những cách đốt cháy năng lượng hiệu quả, nhanh chóng và lành mạnh đó là đạp xe hay tập luyện với xe đạp tập thể dục trong nhà nói riêng.

Các động tác đạp xe đòi hỏi tất cả bộ phần trên cơ thể đều vận động. Nhiều phần phải kết hợp nhịp nhàng với nhau, ví dụ như tay, chân và hông. Qua đó, thúc đẩy tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, làm thon gọn và săn chắc cơ bắp.

Đặc biệt, đạp xe mang đến một lợi ích mà phái đẹp mong muốn đó là giảm mỡ bụng. Hoạt động đạp xe chính là một phương pháp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng và thiết thực. Khi thực hiện các động tác đạp, phần hông và bụng liên tục phải chịu các áp lực co và giãn, do đó phần mỡ ở khu vực này (mỡ dưới da và các cơ quan nội tạng) sẽ tiêu tan đáng kể.

Cụ thể, theo Harvard Health, đạp xe ổn định trong vòng một giờ đồng hồ với tốc độ trung bình, người tập sẽ đốt cháy khoảng 420-622 calorie. Một nghiên cứu vào năm 2018 thì cho biết việc rèn luyện đạp xe trong nhà có thể giúp bạn gia tăng sức mạnh, sức bền và giảm cân mà không cần phải ăn kiêng. Tuy nhiên, nếu kết hợp cả rèn luyện thể chất với chế độ ăn giàu carbohydrate và protein thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh hơn.

Tập luyện đạp xe tập thể dục là phương pháp được nhiều chuyên gia y tế, chuyên gia thể hình khuyên thực hiện mỗi ngày. Bên cạnh hiệu quả giảm cân, đạp xe còn giúp các cơ quan tim, phổi và cơ xương khớp hoạt động ổn định và điều độ hơn. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ không chỉ có một thân hình như ý mà còn có một sức khỏe dẻo dai, tinh thần tuyệt vời.

Bí quyết giảm cân cùng với xe đạp tập thể dục trong nhà

Xe đạp tập thể dục trong nhà thực sự là công cụ giảm cân “đáng đồng tiền bát gạo” nếu bạn sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi tập luyện với xe đạp tập bạn nên ghi nhớ để có thể đạt được hiệu quả mà mình mong muốn:

  • - Luôn nhớ khởi động kỹ trước khi vào bài tập đạp xe

  • - Bắt đầu tập luyện với cường độ nhẹ nhàng, tốc độ chậm rồi tăng dần.

  •  

  • - Không nên tập quá sức, không nghĩ rằng tập càng nhiều càng nhanh giảm cân mà khiến cơ thể rệu rã mất sức. Đan xen tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

  • - Cung cấp đủ nước cho cơ thể.

  • - Xây dựng kế hoạch tập luyện khoa học và nghiêm túc tuân thủ.

  • - Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.

  • Về bài tập đạp xe giảm cân, khi bắt đầu bạn có thể thử các hình thức khác nhau sau đó lựa chọn một bài phù hợp với khả năng của bản thân để theo đuổi luyện tập hoặc cũng có thể kết hợp các bài khác nhau. Một số bài đạp xe giảm cân mang đến hiệu quả cao mà bạn có thể tham khảo như:

 - Đạp xe kết hợp nhanh và chậm.

  • - Đạp xe ổn định với mức độ trung bình

  • - Đạp xe tốc độ cao.

  • - Đạp xe tự do, không giới hạn tốc độ và thời gian.


Địa chỉ mua xe đạp tập thể dục uy tín

Để bắt đầu luyện tập lấy lại vóc dáng mong ước, bạn cần lựa chọn cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà chất lượng tốt và phù hợp với hình thể cũng như nhu cầu của bản thân. Vậy nên mua loại xe tập nào, ở đâu?

Toshiko Việt Nam là một địa chỉ uy tín giới thiệu cho bạn. Toshiko cung cấp rất nhiều các dòng sản phẩm xe đạp tập có kiểu dáng hiện đại, phù hợp với đa dạng đối tượng người dùng và được đánh giá là có chất lượng tốt hơn so với mẫu mã cùng phân khúc. Bạn có thể tham khảo nhiều dòng xe đạp tập được ưa chuộng tại Toshiko như Toshiko X8, Toshiko X9, Toshiko X11, Toshiko X12,…

Các showroom của Toshiko đang được mở rộng ở khắp các tỉnh thành, bạn có thể chọn địa chỉ gần và thuận tiện nhất để đến trải nghiệm cũng như mua hàng trực tiếp. Mọi thắc mắc nếu có, bạn vui lòng liên hệ Hotline 1900.1891 để được giải đáp sớm nhất.

LIÊN HỆ

Văn phòng đại diện:

Hà Nội: Số 104 đường Khuất Duy Tiến, Phường Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, TP.Hà Nội

Hồ Chí Minh: Số 165 Cộng Hòa, Phường 13, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh

Hotline: 1900.1891

Website: https://toshiko.vn/

Fanpage: fb.com/Toshikovietnam

 

Gửi bình luận

(0) Bình luận

Xếp theo: Thời gian Số người thích

Bài viết chưa có bình luận nào.

MỚI NHẤT

ĐỌC NHIỀU

lên đầu trang