10. Các loại hạt
Những loại hạt như hạt dẻ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều... rất tốt cho cơ thể vì chúng chứa chất béo no bão hòa đơn, giúp điều hòa insulin, tăng khả năng đậu thai. Ngoài ra, chúng còn giàu vitamin E, tốt cho da. Hạt bí chứa nhiều sắt có hemoglobin, giúp phụ nữ dễ mang thai tự nhiên hơn. Còn hạt hướng dương giàu kẽm, giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, làm tăng chất lượng trứng của phụ nữ. Bên cạnh đó, hạt hướng dương còn giàu folate - chất tổng hợp axit folic, tốt cho phụ nữ mang thai và ngăn ngừa dị tật thai nhi.
Riêng hạt hướng dương rang, không ướp muối rất giàu vitamin E, một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Ngoài ra, hạt hướng dương chứa nhiều folate và selen, rất quan trọng cho khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Hạt hướng dương cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-6 dồi dào và chứa một lượng nhỏ axit béo omega-3.