4. Quả xoài
Xoài thường xuất hiện trong khẩu phần bữa sáng của "bà mẹ 3 con" kèm bánh mì hoặc sữa chua hạt chia. Nhìn không chỉ đẹp mắt mà chắc chắn còn mang lại không ít lợi ích cho làn da và vóc dáng.
Theo nhà dinh dưỡng Macrobiotic, nói trên tờ NDTV: "Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng phục hồi da; ví dụ, chất xơ trong xoài giúp làm sạch đường ruột của bạn, nơi có chứa quá nhiều chất độc hại. Khi ruột khỏe, làn da là tấm gương thể hiện đầu tiên, vì thế nó cũng sẽ giàu sức sống hơn".
Xoài chứa nhiều vitamin C và vitamin A có lợi cho da, cả hai đều rất quan trọng để có làn da khỏe mạnh và phục hồi da, giúp tăng sinh collagen. Quả xoài nếu ăn điều độ cũng được biết đến với vai trò tẩy tế bào chết và loại bỏ lỗ chân lông chết.
5. Quả việt quất
Nhìn những bữa sáng mà Hà Tăng chia sẻ, có thể thấy Hà Tăng đúng là một "tín đồ" của việt quất. Vào bữa sáng, Hà Tăng ăn nó cùng bánh mì, yến mạch, thậm chí cùng sữa chua, món nào cũng vô cùng ngon lành.
Việt quất thực sự là thứ quả dành riêng cho sắc đẹp. Chúng rất giàu vitamin A, C, anthocyanin (một chất chống oxy hóa)... đem lại tác dụng chống lão hóa hiệu quả.
Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm, bằng cách kiểm soát phản ứng viêm và ngăn ngừa mất collagen - một trong những loại protein giữ cho làn da trẻ trung, mịn màng.
Đồng thời, loại quả này không chứa cholesterol, lại còn giàu các chất có lợi cho tim mạch như kali, vitamin C và vitamin B6… Chất xơ trong quả việt quất còn giúp hạ thấp lượng cholesterol trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu từ trường Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy phụ nữ ăn 3 phần việt quất mỗi ngày sẽ làm giảm 32% nguy cơ bị đau tim và đột quỵ.