1. Sữa đậu nành
Trong sữa đậu nành có đầy đủ các axit amin cần thiết, lại giàu canxi, sắt, folat, vitamin A, PP, D, Riboflavin và B12… giúp thai nhi phát triển tốt, giảm nguy cơ sinh non, nhẹ cân, còi xương.
|
|
Đặc biệt, đây là thức uống tốt cho phụ nữ mang bầu bé gái vì đặc nó tốt cho nội tiết, sức khỏe và vóc dáng của phụ nữ. Muốn sinh con có làn da và vóc dáng đẹp, dịu dàng, nữ tính thì mẹ đừng quên thực phẩm này nhé.
Lưu ý khi uống sữa đậu nành:
- Mẹ chỉ nên uống 1 cốc/ngày và uống nóng sẽ tốt hơn uống lạnh.
- Không nên dự trữ sữa đậu nành lâu trong tủ lạnh (bị biến chất, nhiễm khuẩn).
- Không pha sữa đậu nành với mật ong hoặc đường đỏ để uống vì có thể sinh ra chất có hại cho sức khỏe.
- Không uống sữa đậu nành lúc đang đói cồn cào.
- Không uống sữa đậu nành và ăn cam quýt cùng nhau.
2. Nước đậu đen
Đậu đen giàu vitamin và dưỡng chất, rất bổ và có lợi đối với bà bầu và thai nhi. Loại hạt này lại còn có công dụng làm đẹp da hiệu quả vì vậy đặc biệt phù hợp với mẹ mang thai bé gái.
Mẹ bầu có thể dùng đậu đen nấu chè hoặc đun nước uống mỗi ngày để bồi bổ sức khỏe, giúp tăng ối lọc ối, thai nhi đẻ ra bụ bẫm, trắng hồng.
Cách đun nước chè đậu đen cho mẹ bầu:
Mua đậu đen về rửa sạch, rang đến khi có mùi thơm, sau đó đổ nước vào ninh. Mẹ chắt nước đậu đen trữ trong bình thủy rồi rót ra uống như uống nước lọc. Mỗi ngày uống khoảng 1-2 lít như vậy sẽ sinh ra con khỏe mạnh, xinh đẹp lắm đó.
3. Hoa quả chua
Những loại trái cây có vị chua như cam, chanh, quýt, bưởi, me, cóc, xoài, dâu... thường chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C. Các vitamin này tốt cho sự hình thành và phát triển của thai nhi, đặc biệt là giúp bé có làn da mịn màng, môi đỏ, lông mi dày, tóc mượt...
|
|
Mẹ cũng cần lưu ý chỉ nên ăn vừa phải để tránh những triệu chứng xấu về tiêu hóa trong thai kỳ.
4. Đồ ăn nhạt
Từ xưa dân gian đã cho rằng bầu con gái mẹ nên có chế độ ăn nhạt để bé sinh ra khỏe mạnh, có làn da trắng trẻo, hồng hào. Các bác sĩ khuyến khích vì ăn nhạt sẽ tốt hơn cho mẹ và bé, tránh các bệnh về tim mạch, tiền sản giật mà bà bầu hay mắc phải.
5. Chè hạt sen
Những món ăn chế biến từ các bộ phận của sen như: chè hạt sen, nộm ngó sen, củ sen hầm, trà tim sen... mẹ được khuyên nên ăn trong thai kì.
|
|
Mẹ có thể chọn ăn thường xuyên món chè hạt sen nấu đường phèn để bổ máu, đẹp da đẹp dáng, ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ nguy hiểm. Món ăn này cũng giúp bào thai khỏe mạnh, thông minh, tăng cân đều đặn.
6. Bơ, trứng gà
Dân gian tin rằng bà bầu ăn trứng gà (nhất là trứng gà so) vừa bổ máu vừa giúp mẹ sinh con da trắng trẻo.
Thực tế trứng gà giàu dinh dưỡng (100 gram trứng gà chứa 14,8 gram protein; 11,5 gram lipid; 0,7 mg vitamin A…) nên giúp thai nhi phát triển thể chất và trí tuệ cực tốt.
Với trái bơ cũng là một loại trái cây nhiều dưỡng chất, ngon miệng, lành tính đối với sức khỏe, giúp đẹp dáng đẹp da.
Theo Sohuutritue.net.vn