5 Tiêu chí quan trọng khi lựa chọn công ty tổ chức sự kiện chuyên nghiệp
(lamchame.vn) - Tổ chức sự kiện là một phần không thể thiếu trong chiến lược marketing và xây dựng thương hiệu của doanh nghiệp. Từ hội thảo, lễ khai trương,...
Ảnh minh họa
Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngồi thiền khoảng 5-10 phút và tập trung toàn bộ sự chú ý vào hơi thở. Điều này có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí và thúc đẩy giấc ngủ.
Lời khuyên
Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng phải đi ngủ trước 23 giờ. Không nhìn vào điện thoại di động, máy tính và TV trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh phát ra có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin. Không uống đồ uống có cồn và caffeine sau 15 giờ. Không ăn tối quá no, cách bữa tối và giấc ngủ ít nhất 2 - 3 tiếng.
Ngoài ra, có thể tăng thời lượng hoạt động trong ngày một cách thích hợp như tập yoga, bơi lội hay chạy bộ… giúp giảm căng thẳng trong ngày và cải thiện giấc ngủ vào ban đêm. Trong ngày, bạn có thể nghỉ trưa hợp lý nhưng không được quá 60 phút.
(Nguồn: QQ)