1. Tập thể dục với cường độ nhẹ
|
Hãy tạo thói quen tập thể dục buổi sáng |
Tập thể dục giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể nhưng đối với những bà mẹ mới sinh con không nên tập thể dục với cường độ cao. Để giảm lượng mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả, các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ một giải pháp không chỉ giúp giảm cân sau sinh mà còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2. Uống đủ nước
|
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất |
Nếu bạn không uống đủ nước cho cơ thể thì mọi phương pháp giảm cân đều không có hiệu quả. Hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày kết hợp với nước ép hoa quả cung cấp chất khoáng và vitamin cần thiết cho cơ thể. Khi cơ thể bạn đủ nước, nước sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo.
3. Chế độ ăn lành mạnh
|
Hãy xây dựng chế độ ăn uống hợp lí |
Bạn không nên ăn kiêng quá mức nhất là những bà mẹ đang cho con bú. Ăn kiêng quá mức không chỉ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho con mà còn làm cho cơ thể bạn bị mất cân đối dinh dưỡng. Bạn nên xây dựng bữa ăn hợp lí đủ chất dinh dưỡng, tăng cường rau xanh trong bữa ăn, ăn sáng đầy đủ kết hợp với những thực phẩm bổ sung như ngũ cốc, bột yến mạch,....
4. Ngủ đủ giấc
|
Có giấc ngủ ngon giúp giảm cân hiệu quả |
Giấc ngủ nắm vai trò quan trọng trong mục tiêu giảm cân của bạn. Ngủ không đủ giấc sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm chậm quá trình đối cháy calo của cơ thể. Do đó hãy ngủ ít nhất 6 - 7 tiếng mỗi ngày.