Tạo các thói quen trước giờ đi ngủ
Các thói quen trước giờ đi ngủ có thể là đọc truyện, tắm, hát ru,...Các bé sẽ cảm thấy an toàn hơn khi bé có thể dự đoán trước việc gì sẽ xả ra bằng các thói quen.
Ngủ trưa vừa đủ và không quá muộn
Đối với trẻ, giấc ngủ trưa là quan trọng nhưng không nên cho ngủ quá muộn vì nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối. Tốt nhất đừng cho bé ngủ trưa sau 4 giờ chiều
Báo trước giờ đi ngủ
Trước khi kết thúc một việc mà bé đang làm, bạn nên báo trước cho bé khoảng 5-10 phút để bé chuẩn bị tinh thần.
Hạn chế yêu cầu của bé
Sau khi thực hiện các công việc thường lệ trước khi đi ngủ xong, bạn có thể nói với con: "Bây gờ con được thêm một yêu cầu. Sau khi thực hiện xong yêu cầu của con, chúng ta không nói chuyện và nhắm mắt đi ngủ". Với cách này bạn sẽ hạn chế được việc bé cứ hết yêu cầu này đến yêu cầu khác.
Tôn trọng giấc ngủ của bé
Bạn đừng nói với con "Đến giờ đi ngủ rồi", thay vì vậy bạn có thể nói với bé " Con muốn đọc truyện Alibaba hay Công chúa ngủ trong rừng?" Bé sẽ cảm thấy mình có quyền quyết định giờ đi ngủ và sẽ nhanh chóng vào giường để làm việc bé thích.
Một số vật dụng như thú nhồi bông, gối ôm hay quần áo của mẹ làm cho bé cảm thấy không phải ở một mình.
Khi bé thức giấc, không nên cho bé ăn uống ngay, vì bình thường một bé khoảng 6 tháng tuổi không cần ăn đêm nữa. Điều đó sẽ làm cho bé nghĩ rằng bé không thể ngủ được nếu không ăn và thói quen này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Ăn uống không ra bữa sẽ làm cho hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi và như vậy sẽ làm mất cân bằng việc bài tiết các men cũng như hoóc môn, xáo trộn nhịp tim và chu kỳ nhiệt độ của cơ thể.
Với các bé thì việc đi ngủ sớm, đúng giờ là rất quan trọng. Khoảng thời gian chuẩn bị đi ngủ cũng rất đáng quý khi bố mẹ có thể thay phiên nhau kể chuyện, hát cho bé nghe.
Nguồn: Thành viên diễn đàn Lamchame.com tổng hợp