Tất cả người dân vùng xanh đều tránh lối sống tĩnh tại bằng cách tham gia vào các hoạt động vận động "tự nhiên" một cách thường xuyên. Điều này có nghĩa là thay vì đến phòng tập thể dục hoặc một phòng tập thể dục nhất định, họ thường xuyên đi bộ, đạp xe, làm vườn...
Ở Okinawa, Nhật Bản, người dân còn ngồi trên sàn để ăn uống, thăm hỏi bạn bè. Quá trình đứng lên ngồi xuống này giúp họ duy trì vận động trong một khoảng thời gian dài.
Ngoài việc học tập người dân vùng xanh để phòng chống bệnh tim mạch, chúng ta nên làm gì?
GS.TS Nguyễn Lân Việt (Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam) khuyên người dân, nhất là dân văn phòng có lối sống ít vận động:
- Học tập chương trình giáo dục của Canada: Nên ăn nhạt hơn, uống bia rượu ít đi, bạn sẽ thấy tăng huyết áp giảm đi đáng kể. Từ đó bước đầu giúp mạch máu trẻ khỏe, tránh bệnh tim mạch.
- Chú ý chế độ dinh dưỡng giàu rau quả, hạn chế rượu, bia, bỏ thuốc lá.
- Hoạt động thể lực đều đặn 30-60 phút mỗi ngày.
- Chú ý đến việc thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress…
- Nâng cao ý thức khám sức khỏe định kỳ và đo tăng huyết áp thường xuyên.