Phụ nữ khi đi ngủ thường có 4 thói quen này thì da dễ bị hút cạn collagen rất nhanh già, tiết lộ 4 việc nên làm trước khi lên giường để trẻ mãi, sống thọ

3. Đi bộ

Tập thể dục trước khi đi ngủ đúng cách không chỉ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn của bữa tối mà còn có lợi với giấc ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn không nên vận động mạnh. Đi bộ là phương pháp đem lại hiệu quả tối ưu nhất lúc này.

Đi bộ vừa có thể thư giãn đầu óc để loại bỏ mệt mỏi về thể chất, vừa tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Đây là hoạt động cho phép mọi bộ phận trong cơ thể được vận động, phù hợp với cả người cao tuổi và người trẻ.

4. Xoa bụng nhẹ nhàng

Theo Đông y, trước khi đi ngủ mà thực hiện xoa bụng sẽ có tác dụng điều hòa lá lách, dạ dày và đường ruột, cải thiện chứng khó tiêu, tiêu chảy, táo bón, viêm dạ dày mãn tính...

Vào buổi tối, nhiều người có thói quen ăn quá no thì càng nên thực hiện hành động này. Chị em sẽ giảm đi gánh nặng và sự khó chịu ở khoang bụng. Từ đó ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn để trẻ lâu, sống thọ.