Chị em sắp mãn kinh thường có 5 biểu hiện này, quan sát cẩn thận sẽ phát hiện ra, qua tuổi 30 nên ăn 3 thực phẩm để điều chỉnh estrogen

Như chúng ta đã biết, kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý mà mọi phụ nữ đều trải qua. Khi kinh nguyệt đến, cơ thể của hầu hết phụ nữ sẽ kèm theo đau thắt lưng, đau ngực và cảm giác khó chịu khác.

Trên thực tế, không chỉ kinh nguyệt, khi phụ nữ sắp mãn kinh, cơ thể cũng sẽ gửi một loạt các tín hiệu.

Vậy, những dấu hiệu nào tiết lộ chị em đang bước vào thời kì sắp mãn kinh? Nếu cơ thể xuất hiện 5 biểu hiện sau đây, rất có thể bạn đang chuẩn bị bước sang giai đoạn mới của cuộc đời mình mang tên tiền mãn kinh rồi đấy.

1. Thay đổi kinh nguyệt

Phụ nữ có kinh nguyệt chủ yếu là do tử cung bị ảnh hưởng bởi estrogen, gây bong tróc nội mạc tử cung, do đó gây ra hiện tượng chảy máu. Hiện tượng này có một chu kỳ nhất định với lượng kinh nguyệt và số ngày nhất định.

Tuy nhiên, tại thời điểm người phụ nữ sắp mãn kinh, sự tiết estrogen trong cơ thể cũng sẽ giảm, do đó gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt thường có biểu hiện là chu kỳ kinh nguyệt không chính xác, giảm kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt kéo dài.

Nếu triệu chứng này không được chú ý, cuối cùng có thể dẫn đến thiếu máu ở phụ nữ.

2. Thay đổi trên da

Nếu phụ nữ sắp mãn kinh, điều đó có nghĩa là tiết estrogen trong cơ thể sẽ giảm. Tại thời điểm này lưu lượng máu của da cũng sẽ giảm, chất béo dưới da sẽ dần dần biến mất và estrogen trong nang tóc sẽ giảm.

Nếu estrogen trong nang tóc giảm, nó có thể gây thoái hóa tủy và sừng của tóc, tóc của chị em sẽ trở nên mềm mại và dễ rụng.

Không chỉ vậy, nếu estrogen giảm cũng có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa của phụ nữ. Lúc này, hình ảnh bên ngoài của phụ nữ cũng sẽ thay đổi rất nhiều, chẳng hạn như lão hóa da, xuất hiện của nếp nhăn, teo vú... Nhiều chị em còn bị ngứa da.

3. Chất lượng giấc ngủ giảm

Khi sắp mãn kinh, nồng độ estrogen trong cơ thể giảm, gây ra dương khí nổi lên dẫn đến phụ nữ dễ bị đỏ mặt, cơ thể nóng lên, đổ mồ hôi trộm..

Không chỉ vậy, thiếu estrogen trong cơ thể cũng có thể dẫn đến suy giảm chức năng mô thần kinh, gây ra rối loạn chuyển hóa màng tế bào thần kinh, đồng thời tốc độ dẫn truyền thần kinh cũng giảm. Lúc này phản ứng kích thích của cơ thể đối với thế giới bên ngoài cũng sẽ xuất hiện giảm, theo thời gian, chị em bị mất ngủ, khó ngủ thường xuyên hơn. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh, giảm trí nhớ và các hiện tượng khác.

4. Loãng xương

Khi chúng ta già đi, chức năng cơ thể cũng sẽ giảm, thiếu canxi cũng là điều dễ xảy ra. Với phụ nữ sắp mãn kinh, do sự thay đổi mức độ hormone trong cơ thể, sẽ làm giảm khả năng cố định canxi, tại thời điểm này sẽ đẩy nhanh sự mất canxi, và sau đó gây loãng xương.

Không chỉ vậy, nếu xương trong cơ thể bị mất, nó cũng có thể dẫn đến giảm mật độ xương, vỏ xương cũng sẽ trở nên mỏng hơn, dẫn đến tăng độ giòn và dễ gãy xương. Các biểu hiện khác cũng có thể xuất hiện như là gù lưng, đau chân...

5. Thay đổi tâm trạng

Estrogen có thể giúp phụ nữ điều chỉnh tâm trạng, nếu estrogen tiết ra rối loạn ở thời điểm sắp mãn kinh thì sẽ gây ra sự thay đổi tâm trạng của phụ nữ, một số phụ nữ sẽ mất bình tĩnh một cách khó hiểu.

Bởi vì loại hiện tượng này không phải là tự kiểm soát, nhiều phụ nữ có xu hướng sau khi mất bình tĩnh sẽ xuất hiện tình huống tự trách mình. Không chỉ vậy, chị em cũng có thể dễ bị trầm cảm, lo lắng hơn.

Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên ăn nhiều 3 loại thực phẩm để bổ sung estrogen, ổn định kinh nguyệt

Là phụ nữ ai cũng muốn xinh đẹp, trẻ lâu. Điều này có mối liên hệ vô cùng quan trọng với khí huyết, buồng trứng. Buồng trứng, kinh nguyệt là nguồn sức sống của phụ nữ. Buồng trứng được bảo trì tốt có thể làm cho làn da của chị em mịn màng, sức khỏe dẻo dai.

Chị em nếu không muốn mãn kinh sớm, qua tuổi 30 nên thường xuyên ăn một số thực phẩm để điều chỉnh nội tiết, nuôi dưỡng buồng trứng, ổn định kinh nguyệt.

1. Mộc nhĩ

Trong cuộc sống hàng ngày, chị em nên thường xuyên ăn mộc nhĩ, sau tuổi 30 thì càng nên ăn. Thường xuyên ăn mộc nhĩ có thể bổ sung estrogen hiệu quả, làm sạch mạch máu tốt hơn, bảo vệ buồng trứng và cải thiện khả năng miễn dịch, chống lão hóa.

2. Mè đen

Mè đen, đóng vai trò làm ấm tử cung, giải độc dưỡng nhan. hơn nữa, mè đen cũng rất giàu protein và nguyên tố vi lượng, thường được tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt, có thể tăng cường chức năng điều hòa của tử cung, giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt.

3. Đậu phụ

Đậu phụ có chứa một chất tự nhiên, rất giống với estrogen trong cơ thể phụ nữ. Phụ nữ thường ăn đậu phụ, không chỉ có thể bổ sung protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác, giúp giữ ẩm cho da, làn da sẽ mịn màng và mịn màng, mà còn có thể bổ sung hormone, giúp điều chỉnh nội tiết, và sau đó có tác động tích cực đến kinh nguyệt, hoặc có thể làm cho kinh nguyệt từ từ trở nên đều đặn.

 

Link gốc: https://phapluat.suckhoedoisong.vn/chi-em-sap-man-kinh-thuong-co-5-bieu-hien-nay-quan-sat-can-than-se-phat-hien-ra-qua-tuoi-30-nen-an-3-thuc-pham-de-dieu-chinh-estrogen-162221803181436624.htm

Theo ttvn.vn