Giấc ngủ ngon và đủ giấc có thể giúp các cơ quan nội tạng có thời gian để tự sửa chữa và nghỉ ngơi. Đồng thời giúp bổ sung năng lượng, xóa tan mệt mỏi, điều hòa các chức năng sinh lý.
Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên đi ngủ trước 11 giờ tối và đảm bảo thời gian nghỉ ngơi từ 7 đến 8 tiếng.