Khi uống nước chanh vào buổi sáng, bạn cần lưu ý những điều sau để đảm bảo sức khỏe:
- Nước chanh nguyên chất có tính axit cao, nếu uống trực tiếp có thể gây hại cho men răng và niêm mạc dạ dày. Vì vậy, hãy pha loãng chanh với nước ấm (khoảng 250ml nước với 1/2 quả chanh) để giảm nồng độ axit, giúp bảo vệ men răng và hệ tiêu hóa.
- Axit citric trong chanh có thể kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, gây cảm giác khó chịu, đầy hơi hoặc thậm chí gây đau dạ dày nếu bạn uống khi bụng quá đói. Hãy ăn nhẹ một chút trước khi uống nước chanh, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về dạ dày.
- Không nên uống quá nhiều nước chanh trong ngày vì có thể gây quá tải axit cho dạ dày, dẫn đến đau dạ dày hoặc trào ngược axit. Chỉ nên dùng khoảng 1/2 quả chanh mỗi ngày là đủ.
- Để tránh tăng lượng calo và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, hãy hạn chế thêm đường vào nước chanh. Nếu muốn thêm vị ngọt, bạn có thể thay thế bằng mật ong.