5. Bổ sung đủ kẽm
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có nhiều trong các thực phẩm động vật, chẳng hạn như thịt, cá, trứng và động vật có vỏ.
Nhận đủ kẽm là một trong những nền tảng của việc tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.
Các nghiên cứu quan sát của các nhà khoa học tại Đại học Mazandaran (Iran) cho thấy tình trạng kẽm thấp hoặc thiếu hụt kẽm có liên quan đến nồng độ testosterone thấp, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh nam.
Hơn nữa, bổ sung kẽm có thể làm giảm nồng độ testosterone giảm có liên quan đến số lượng quá nhiều tập thể dục cường độ cao.
Có thể nói, có nhiều thứ có thể giúp tăng khả năng sinh sản, nhưng những gì phù hợp với bạn phụ thuộc vào nguyên nhân của các vấn đề sinh sản của bạn.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục thường đi đôi với sức khỏe chung. Vì lý do này, bất cứ điều gì cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn đều có khả năng tăng khả năng sinh sản.
Duy trì những thói quen này trong cuộc sống cũng sẽ giúp tăng khả năng sinh sản và số lượng và chất lượng tinh trùng:
- Có một lối sống lành mạnh.
- Giảm cân dư thừa.
- Hạn chế uống rượu.
- Nhận đủ folate.
- Ngủ đủ giấc.