Các mẹ bỉm sữa học thực đơn này bé biếng ăn mấy cũng không chê

Chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi biếng ăn

Khi bé được 1 tuổi chính là thời điểm bé chính thức chấm dứt thời kỳ phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ. Thay thế vào đó, các thực phẩm như cá, thịt, tôm, cua, rau củ quả… chính là nguồn dinh dưỡng chủ yếu đối với bé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trọng lượng của bé ở độ tuổi này chủ yếu là do khối lượng xương và cơ, rất ít mỡ thừa. Do đó, mẹ cần lưu ý ngay khi bé được 1 tuổi, mẹ cần xây dựng thực đơn khoa học, đầy đủ các chất dinh dưỡng bằng cách tăng cường bổ sung canxi, chất đạm, chất béo vào thực đơn hàng ngày của bé. Mẹ hãy lưu lại nhé! Mỗi ngày mẹ cần bổ sung lượng dinh dưỡng cho trẻ như sau:

- 3 bữa chính/ ngày (cháo, cơm, mì, súp): tương ứng với khoảng 100 – 150gr gạo.

- Chất béo (dầu gấc, dầu oliu…): khoảng 30 – 140gr.

- Chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…): tương ứng với khoảng 100 – 120gr chất đạm.

- Rau xanh, hoa quả: tương ứng với khoảng 50 – 100gr.

- Trẻ cần uống khoảng 600 – 800ml sữa/ ngày (sữa mẹ, sữa công thức, sữa tươi, sữa chua, phô mai…).

Mẹ lưu ý trong chế độ ăn cho trẻ 1 tuổi cần có đủ chất béo, vì nếu thiếu chất béo có thể dẫn tới việc cơ thể kém hấp thu các vitamin A, D, E, K vì những vitamin này tan trong dầu. 

Bổ sung vi chất để giúp bé ăn ngon, hấp thu dinh dưỡng và tăng cân khỏe mạnh là cần thiết

Trẻ 1 tuổi biếng ăn do nhiều nguyên nhân như thực đơn nhàm chán, trẻ chưa quen với chế độ ăn mới… trẻ đang bị bệnh cũng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, đặc biệt, các vấn đề về hệ tiêu hóa như mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, trẻ bị rối loạn tiêu hóa… Nếu trẻ 1 tuổi biếng ăn kéo dài sẽ để lại nhiều hệ lụy nghiêm trọng nên tốt nhất nếu trẻ có dấu hiệu kén cá, chọn canh hay chán ăn, ăn không ngon miệng, thì hãy bổ sung ngay Cốm NutriBaby cho trẻ. 

Cốm vi sinh NutriBaby – giải pháp giúp trẻ ăn ngon tiêu hóa tốt được hàng trăm nghìn bố mẹ Việt tin dùng. Với thành phần từ thảo dược (hoàng kỳ, diếp cá, cam thảo…) kết hợp với hàng loạt các axit amin và khoáng chất như kẽm, taurine, lysine, FOS, pluriamin, vitamin nhóm B,… cơ chế tác dụng của NutriBaby là giúp trẻ lấy lại cảm giác thèm ăn tự nhiên, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt để giúp bé hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Đồng thời giúp kích thích hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn theo mùa, đặc biệt là các bệnh lý về đường hô hấp.

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn chậm tăng cân

Thực đơn ăn uống hàng ngày quá nhàm chán, nghèo chất dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Do đó, bước đầu tiên và cơ bản nhất để giúp trẻ hết biếng ăn đó là mẹ cần thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng mới với các món ăn mới, đa dạng, hấp dẫn sẽ giúp trẻ hứng thú với bữa ăn hơn và phần nào khắc phục được tình trạng biếng ăn của trẻ.

Dưới đây là bảng thực đơn cho trẻ 1 tuổi trong 1 tuần, mẹ có thể tham khảo:

Một số lưu ý mẹ cần “giắt túi”khi chế biến thực phẩm cho trẻ biếng ăn

• Nên đa dạng thực phẩm, thường xuyên thay đổi thực đơn để vừa kích thích vị giác của trẻ, giúp trẻ ăn ngon miệng vừa đảm bảo đủ dinh dưỡng.

• Không nấu một món cháo cho cả ngày: Rất nhiều mẹ bỉm sữa do đặc thù công việc bận rộn nên không có nhiều thời gian để chuẩn bị chu đáo từng bữa ăn cho trẻ. Nấu một nồi cháo lớn rồi chia nhỏ cho trẻ ăn cả ngày là giải pháp được nhiều mẹ lựa chọn. Tuy nhiên cách làm tiện lợi này lại vô tình khiến trẻ không thể hấp thu được những dưỡng chất có trong cháo, nguy hiểm hơn là sẽ khiến trẻ chán ăn, lâu dần sẽ hình thành chứng biếng ăn. Mẹ chỉ nên nấu cháo trắng cho trẻ đủ ăn trong ngày, đến bữa mẹ hãy sơ chế thực phẩm rồi nấu cháo cho con.

• Thực phẩm để nấu cháo cho trẻ cần tươi ngon, không dùng thịt, rau… đã nấu sẵn để nấu cháo cho trẻ.
• Nên cho bé tập ăn theo nhu cầu, dần dần tăng lượng thức ăn lên theo nhu cầu và sự phát triển của bé. Nếu bé ăn cháo ít, có thể cho bé ăn thêm các món ăn nhẹ hoặc uống thêm sữa vào bựa phụ thay vì ép bé ăn hết bát cháo gây tâm lý sợ bữa ăn.

Hy vọng với thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn các mẹ tự tin hơn khi lên thực đơn cũng như tìm giải pháp giúp trẻ hết biếng ăn, ăn ngon và tăng cân khỏe mạnh.