Gợi ý thực đơn giảm cân giống Trương Thiên Ái chỉ với trứng và dưa chuột mà có thể giảm được 5kg trong 1 tuần

Mặc dù chưa thực sự gặt hái được nhiều thành công trong lĩnh vực điện ảnh nhưng Trương Thiên Ái lại được chú ý khi có màn lột xác ngoạn mục chỉ sau 2 năm. Từng có thời điểm, nữ diễn viên nặng tới 61kg. Một số hình ảnh cũ còn cho thấy cô nàng trông khá mập, phong cách ăn mặc quê mùa chứ không thon gọn, thời thượng như hiện tại.

Trước khi đóng Thái Tử Phi Thăng Chức Ký, Trương Thiên Ái còn lộ ra một số khoảnh khắc lên xuống cân thất thường vì sự nghiệp diễn xuất không đạt như kỳ vọng. Trong một cuộc phỏng vấn, Trương Thiên Ái tiết lộ thời điểm giảm cân cô hoàn toàn không ăn uống gì mà chủ yếu chỉ sống dựa vào 2 loại thực phẩm là trứng và dưa chuột. Nữ diễn viên chia sẻ: "Nếu chỉ ăn 2 món này trong 1 tuần, tôi thậm chí có thể giảm được từ 5 - 7kg".

Dưa chuột là loại thực phẩm có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, với đặc điểm là giàu hàm lượng nước cao và ít calo. Ngoài ra, trong mỗi quả dưa chuột chỉ có khoảng 15 calo trên 100gr. Thế nên, nó cũng trở thành món ăn giảm cân yêu thích của nữ diễn viên Park Shin Hye.

Còn trứng thì vốn là một nguồn thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất. Khi ăn vào có thể tăng cảm giác no và kéo dài thời gian no lâu hơn trước khi tới bữa tiếp theo.

Dưới đây là gợi ý thực đơn giảm cân với trứng và dưa chuột trong 1 tuần giống Trương Thiên Ái mà bạn có thể tham khảo ngay.

*Lưu ý: Với 3 ngày đầu, bạn nên học cách kiểm soát thói quen ăn và 4 ngày còn lại thì nên điều hòa cơ thể, không ăn thêm gì sau 9 giờ tối. Trong quá trình thực hiện, nếu đói thì bạn có thể ăn dưa chuột như một món ăn vặt thỏa thích và thay trứng bằng đậu phụ cũng được nhé!

Thực đơn giảm cân với trứng và dưa chuột trong 1 tuần:

*Thứ hai:

Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + một quả trứng + nửa quả dưa chuột.

Bữa trưa: Một quả trứng + dưa chuột lạnh (một miếng) + ức gà 150gr.

Bữa tối: Một quả dưa chuột + một ly nước mật ong ấm.

*Thứ ba:

Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + một quả trứng + nửa quả dưa chuột.

Bữa trưa: Một quả trứng + dưa chuột lạnh (một miếng) + cá hồi 150gr.

Bữa tối: Một quả dưa chuột + một ly nước mật ong ấm.

*Thứ tư:

Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + một quả trứng + nửa quả dưa chuột.

Bữa trưa: Một quả trứng + dưa chuột lạnh (một miếng) + ức gà 150gr.

Bữa tối: Một quả dưa chuột + một ly nước mật ong ấm.

*Thứ năm:

Bữa sáng: Một quả trứng + một bát cháo đậu đỏ.

Bữa trưa: Dưa chuột + 100gr khoai lang + rau xanh luộc.

Bữa tối: Salad rau dưa chuột + táo.

*Thứ sáu:

Bữa sáng: Sữa đậu nành không đường/ cà phê đen + một quả trứng.

Bữa trưa: Bánh burrito gà sốt nấm + 10 quả cà chua nhỏ (một nắm tay).

Bữa tối: Dưa chuột + một bát cháo khoai tím.

*Thứ bảy:

Bữa sáng: Một quả trứng + nửa quả dưa chuột.

Bữa trưa: Bông cải xanh luộc + cà chua + ức gà 150gr.

Bữa tối: Một bát đu đủ hoặc salad dưa chuột + khoai lang 100gr.

*Chủ nhật:

Bữa sáng: Dưa chuột + trái kiwi + sữa đậu nành không đường.

Bữa trưa: Salad gà và rau xanh + táo.

Bữa tối: Dưa chuột + trứng + một bát cháo đậu đỏ và lúa mạch.

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn, bạn nên kết hợp với các bài tập đơn giản tại nhà để không chỉ giảm cân nhanh hơn mà còn giúp cơ thể dễ dàng duy trì cân nặng, tránh gây tăng cân trở lại!

Nguồn và ảnh: Beauty321, Weibo, Sina, Sohu

Link gốc: http://phapluatbandoc.giadinh.net.vn/goi-y-thuc-don-giam-can-giong-truong-thien-ai-chi-voi-trung-va-dua-chuot-ma-co-the-giam-duoc-5kg-trong-1-tuan-162200812142110236.htm

 

Theo ttvn.vn