Các bước làm
- 1. Sơ chế các nguyên liệu
- 2. Hấp/luộc tôm
- 3. Trộn salad
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1. Bánh mì đen 1-2 lát
- 2. Rau củ 50gr rau xà lách, 200gr bắp cải, 100gr cà chua bi,1/2 củ cà rốt, 1/2 quả dư leo, 100gr ngô ngọt đóng hộp
- 3. Tôm nõn 100gr
- 4. Gia vị Dầu olive, ớt bột, sốt mè rang, dầu olive, muối, hạt tiêu
Nhìn ra ngoài trời đi chị em ơi, có nắng và cũng không còn lạnh nữa. Mùa hè, mùa khoe dáng với những bộ bikini bỏng mắt sắp đến tới nơi rồi, chị em phải tăng tốc chuốt lại vóc dáng thôi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn món salad bánh mì đen.
Thay cơm tối bằng món salad này, đảm bảo sau 1 tuần, soi gương là thấy cơ thể thay đổi hẳn.
Salad bánh mì đen nè
Cách làm salad bánh mì đen
1. Sơ chế các nguyên liệu
Bạn nạo vỏ cà rốt, rửa sạch và bào sợi. Dưa leo rửa sạch, thái hoặc bào thành dạng sợi. Thao tác tương tự với rau bắp cải nha. Bạn có thể rửa rau bắp cải sau khi bào để loại bỏ bớt vị hăng hăng. Cà chua bi rửa sạch, để nguyên quả hoặc bổ đều được.
Với bánh mì đen, bạn hãy cắt thành những miếng vuông nhỏ.
2. Hấp/luộc tôm
Chị em rửa tôm nõn với rượu trắng (nếu có) hoặc nước chanh pha loãng để khử sạch mùi tanh. Sau đó, bạn rửa lại tôm với nước một lần nữa rồi cho tôm vào xửng hấp và hấp khoảng 10 phút.
Bạn có thể thái nhỏ tôm hoặc để nguyên con đều được nha
3. Trộn salad
Bạn cho vào bát to các nguyên liệu: Ngô ngọt, bắp cải, dưa leo, cà rốt, rau xà lách, cà chua bi và tôm hấp. Nêm thêm 1/2 thìa cà phê muối, 1/3 thìa cà phê tiêu, 1 thìa cà phê ớt bột, 1 thìa canh dầu olive, 2-3 thìa canh sốt mè rang.
Trộn đều các nguyên liệu với gia vị nha
Cuối cùng, bạn cho phần salad vừa trộn ra đĩa, rắc bánh mì đen đã cắt nhỏ lên trên. Vậy là có thể thưởng thức được rồi đó!
Thành phẩm nè
Tùy vào sở thích mà chị em có thể tăng lượng sốt mè rang hoặc thay tôm hấp bằng ức gà áp chảo hoặc các loại thịt, cá/hải sản khác nha. Nói chung, món salad bánh mì đen này kết hợp được với gần như tất cả các loại thịt, thậm chí cả trứng luộc luôn.
Salad đủ thịt đủ rau nên ăn xong đủ no mà không sợ nặng bụng hay tăng cân. Muốn có dáng xinh đón hè, chị em nhớ ăn món salad này thường xuyên nha.
Bắp cải là loại rau chứa rất ít calo, 100gr bắp cải chỉ cung cấp khoảng 27 calo cho cơ thể. Bên cạnh đó, bắp cải lại chứa nhiều chất xơ nên đây là loại rau bạn nên ăn hàng ngày, đặc biệt là các chị em đang ăn kiêng, giảm cân.
Trong khi đó, bánh mì đen lại giúp kiểm soát cơn thèm ăn và loại bánh mì này thực chất không chứa tinh bột vì bánh mì đen lại được làm hoàn toàn từ lúa mạch đen mà thành phần của loại lúa mạch này không chứa tinh bột.
Chính vì thế, đây là món salad giúp giảm cân cực tốt đó nha.
Chúc bạn thành công với món salad bánh mì đen này nhé!
Link gốc: http://nhipsongviet.toquoc.vn/muon-giam-can-thi-cu-thay-com-toi-bang-mon-nay-kien-tri-1-tuan-dam-bao-giam-duoc-2cm-vong-eo-la-it-22202283175430558.htm
Theo ttvn.vn
Gửi bình luận
(0) Bình luận
Xếp theo: Thời gian Số người thíchBài viết chưa có bình luận nào.