Muốn tinh binh “dũng mãnh”, hãy thường xuyên ăn 3 loại thực phẩm sau đây

Bổ sung omega-3 từ cá

Các axit béo omega-3 DHA và EPA tìm thấy trong cá giúp nâng cao quá trình sản xuất dopamine – một loại hormone trong não có vai trò kích thích khoái cảm. Đồng thời, nam giới có chế độ ăn nhiều chất béo từ cá omega-3 có chất lượng và số lượng tinh trùng cao hơn những người ăn ít.

Quả óc chó

Chúng ta thường nghe nhiều về tác dụng của quả óc chó với phụ nữ mang thai, tuy nhiên, các nhà nghiên cứu tin rằng axit alpha-linolenic (ALA) — một nguồn chất béo thực vật tự nhiên trong quả óc chó có khả năng làm tăng thêm về số lượng, nồng độ và tốc độ bơi lội của tinh binh.

Chỉ cần khoảng 75 góc chó mỗi ngày, tương đương một nắm bàn tay là đủ để gia tăng chất lượng tinh dịch của bạn

Hàu làm tăng chất lượng tinh binh

Hàu chứa tỉ lệ kẽm cao hơn tất cả các loại thực phẩm khác. Một bữa ăn gồm 100 g hàu chứa đến 74 mg kẽm. Kẽm là một vi chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tuyến tiền liệt, lượng kẽm thấp sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản cũng như tăng cao nguy cơ mắc các bệnh về tuyến tiền liệt. Ngoài hàu, các thực phẩm chứa nhiều kẽm còn có tôm, thịt đỏ, hạt bí ngô, thịt lợn và thịt gia cầm, trứng và sản phẩm từ sữa.