Những suy nghĩ tích cực giúp ích cho các mẹ bị trầm cảm sau sinh

Khi bị trầm cảm sau sinh, các mẹ sẽ luôn thấy trước mắt chỉ có hằng hà sa số khó khăn mà không thấy chút ánh sáng nào. Tác động khủng khiếp nhất của căn bệnh này là gây ra những suy nghĩ hết sức tiêu cực, dẫn dắt đến những hành động nông nổi. Thế nên, các mẹ cần tỉnh táo hết mức có thể, kiểm soát hành động của bản thân. Nếu cảm thấy quá khó khăn, hãy mạnh dạn giao con cho chồng, ông bà hoặc người giúp việc, như thế sẽ tránh những điều đáng tiếc xảy ra tổn hại đến cả con lẫn mẹ. Đồng thời hãy lên kế hoạch trị bệnh. Và người có thể giúp ta hết bệnh chỉ có thể là bản thân ta. Những đối tượng khác như chồng, gia đình, bác sĩ tâm lý chỉ là nguồn hỗ trợ động viên.

Các mẹ nên tập thói quen luôn suy nghĩ lạc quan, đưa vào đầu những điều tích cực để chúng đánh bay các ý nghĩ đen tối kia. Thói quen đó cần tập luyện kiên nhẫn mới thành phản xạ tự nhiên được, nhất là với những mẹ vốn hay đa sầu đa cảm. Để nâng tinh thần, các mẹ hãy nghĩ những điều sau đây:

1. Mình không có lỗi!

Có con là một bước ngoặt rất lớn trong đời. Bỗng nhiên bạn không còn tự do để làm mọi điều bạn thích. Bạn bị bó buộc, phải chu toàn việc chăm sóc con trong khi bạn còn đầy bỡ ngỡ với vai trò mới. Áp lực càng đè nặng khi bạn bị nghe những lời trách móc như “sao nuôi con gầy thế, sao không biết dỗ con gì hết vậy?” Cố gắng đóng chặt lỗ tai trước những lời đó và không nên tự dằn vặt bản thân. Hôm nay bạn chưa biết thì học để biết, chuyện nuôi con là cả một đời. Quan trọng là giữ tinh thần thoải mái để đủ bình tĩnh xử trí trong mọi tình huống. Đừng phán xét bản thân, không phán xét người khác và cũng không để ai phán xét mình. Nhớ dành cho bản thân mình một khoảng thời gian riêng, không chồng con, không công việc, chỉ làm điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc, tập thể dục, thiền, yoga. Điều đó rất cần thiết để giúp bạn tái tạo năng lượng, không lâm vào tình trạng quá tải.

2. Mình không đơn độc!

Có thể bạn hoang mang tự hỏi nguồn năng lượng trước đây của mình đã biến đi đâu mất hết rồi, sao mình không còn chút cảm xúc gì, sao mình không thể thấy vui trước bất cứ điều gì nữa, không thiết tha ăn uống, cả những món vốn rất yêu thích. Bạn đang bị bệnh mà! Cũng như những người bị bệnh đau khớp, nhức lưng… Chỉ có điều bệnh trầm cảm chưa được nhiều người công nhận và thông hiểu. Có thể ngay cả với chồng, bạn cũng không thể chia sẻ được. Bạn đề nghị chồng thông cảm cho bạn thì cũng nên cảm thông cho chồng, vì những người không bị bệnh thì họ không tài nào hiểu được. Bạn hãy yên tâm rằng có rất nhiều mẹ đã bị và đã vượt qua được cơn bệnh nên bạn không hề lẻ loi trong cuộc chiến này. Và bạn hoàn toàn có thể lấy lại sức sống trước kia, thậm chí tìm thấy sức sống mới nữa.

3. Sóng gió giúp mình mạnh mẽ!

What doesn’t kill you make you stronger. Ta không chết chìm trong vũng bùn đen tối tức là ta đã học được cách bơi qua. Đến một ngày, bạn nhìn lại, tất cả là một cơn ác mộng, một thử thách to lớn trong đời. Bạn có thể bất ngờ với chính mình khi thấy mình vững vàng hơn hẳn, bản lĩnh hơn hẳn. Và những trải nghiệm đã qua giúp bạn biết mở rộng lòng hơn với những người phụ nữ khác, với cuộc đời này.

4. Mình sẽ là ly nước cam ngon lành cho con!

Có một câu chuyện về quả cam, đại ý rằng khi vắt quả cam, nước cam chảy ra vì đó là thứ nằm bên trong quả cam. Khi bạn bị cuộc đời tác động, điều bạn thể hiện ra là cái ở trong bạn. Bạn muốn thể hiện mình thế nào? Bạn muốn mình là một người mẹ thế nào? Mãi ủ rũ than thở buồn bã hay tươi tỉnh trở lại để truyền cho con năng lượng tích cực, là tấm gương lạc quan can đảm đối mặt với gian nan. Không có gì là dễ dàng cả, bạn à! Tất thảy mọi điều đều có giá. Và hãy chọn giá đúng, hãy biến mình thành một ly nước cam ngon lành cho con, vì bạn xứng đáng được sống vui, con bạn xứng đáng có một người mẹ tràn đầy sức sống.

5. Trên trời mới có sao, còn mình sẽ không sao!  

Hài hước là một yếu tố quan trọng để cải thiện tinh thần. Biết hài hước đúng lúc sẽ giải tỏa được sự căng thẳng của tình hình, giảm bớt mâu thuẫn, trút bỏ gánh nặng cho lòng thoải mái hơn. Bạn có thể tìm đọc, xem, nghe những gì thú vị, dẹp bỏ ngay những thứ làm mình buồn khóc. Kiên quyết tìm niềm vui, kiên nhẫn trong hành trình để đi được tới đích, bạn nhé!