Quên sữa đi, 3 động tác yoga này mới là "bảo bối" giúp con bạn tăng chiều cao vùn vụt

Cũng giống như các loại hình thể dục khác, khi bắt đầu các bài tập yoga, bạn nên nhắc bé dành một vài phút để khởi động. Việc này sẽ giúp các cơ, khớp được giãn dần, tránh những sự cố đáng tiếc. Khi cơ thể đã nóng lên, hãy bắt đầu với 4 bài tập sau thôi nào!

1. Tư thế cây cầu

​

Tác dụng:

Tư thế này tăng cường sự dẻo dai ở cổ và lưng trên, các mẹ nhé, từ đó kích thích sự tăng trưởng chiều cao.

Cách thực hiện:

- Đầu tiên, bé nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay duỗi thẳng, chân vuông góc với sàn

- Từ từ nâng mình, nâng hông lên càng cao càng tốt

- Gót chân và tay vẫn phải chạm và vuông góc với đất

- Giữ như vậy khoảng 15 giây, nghỉ 10 giây, sau đó lặp lại 3 lần.

Lưu ý: Bài tập này không dành cho trẻ có vấn đề về cổ, lưng....

2. Tư thế con mèo

Tác dụng:

- Giúp giảm bớt các căng thẳng ở cơ bắp, từ đó trẻ thấy thư giản hơn.

- Tạo sức vươn, làm giãn các khớp, kích thích sự phát triển chiều cao

Cách thực hiện:

- Hướng dẫn trẻ ở tư thế như hình

- Dạy bé cách hít sâu, mắt nhìn lên trần nhà, cơ thể thả lỏng. Khi thở, trẻ gập cằm cúi xuống, đầu sát sàn nhà, đồng thời nâng cột sống (toàn bộ cơ thể) lên giống như một con mèo.

- Thực hiện khoảng 10 nhịp rồi nghỉ 30 giây, sau đó tiếp tục lặp lại như thế 3 lần.

3. Tư thế cái cây

Tác dụng:

- Giãn cơ khớp, tạo sức bền

- Tăng sức vươn của xương khớp

Cách thực hiện:

- Trẻ phải đứng thẳng người, co 1 chân lên dựa vào phần đầu gối, chân còn lại đứng thắng.

- Hai tay chắp lại và vươn lên cao như hình

- Giữ vững tầm 30 giây, đồng thời thở ra hít vào thật đều. 

- Đổi chân và lặp lại các động tác trên

- Thực hiện 3 lần mỗi bên.

Hãy cùng tập với các con bạn nhé!