|
Dầu cá không có hiệu quả quá cao trong việc ngừa bệnh tim mạch (Ảnh: Internet) |
Việc bổ sung dầu cá omega-3 thường được coi là một cách đơn giản để bảo vệ trái tim của bạn, nhưng các chuyên gia nói rằng bằng chứng cho thấy nó có tác dụng ít hơn chúng ta thường nghĩ.
Các nhà nghiên cứu của Cochrane đã xem xét các thử nghiệm trên 100.000 người và chỉ thấy một bằng chứng rất nhỏ về việc ngăn ngừa bệnh tim đó là 1/1000. Tuy nhiên, ăn những loại cá có nhiều dầu vẫn được khuyến khích như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
Các chuyên gia khuyên rằng mọi người nên ăn 2 phần cá mỗi tuần, một trong số đó nên chứa nhiều dầu cá, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ tươi hoặc cá thu. Cần lưu ý một số loại cá có chứa những chất gây hại nếu như ăn quá nhiều, ví dụ như cá mập, cá đuối, cá kiếm có một lượng nhỏ thủy ngân không tốt cho phụ nữ mang bầu và trẻ nhỏ.
|
Ăn uống và tập luyện hợp lý giúp cơ thể khỏe mạnh (Ảnh: Getty images) |
Tóm lại, nếu bạn muốn bảo vệ trái tim của mình, hãy tập luyện và tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Thêm rau vào khẩu phần ăn cũng góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Theo sohuutritue.net.vn