+ Nghỉ ngơi:
Bất cứ khi nào có thể, ngủ mọi lúc có thể, vì có nghỉ ngơi thì mới có sữa.
+ Quan trọng: Đừng để mình bị STRESS
- Thiếu sữa mẹ thì cho con uống thêm sữa ngoài, hay xin sữa mẹ khác. Mình tập trung hút kích.
- Mẹ hãy nhờ người thân chăm sóc con mình trong lúc hút sữa và nghỉ ngơi để tinh thần thoải mái hơn. Có thể rèn luyện con ăn ngủ theo nếp EASY để mẹ nhàn hơn.
+ Ăn uống, tẩm bổ:
- Ăn đủ chất đạm, xơ, tinh bột, chất béo... mỗi bữa, không nên ăn quá nhiều/quá ít 1 nhóm chất.
- Uống tối thiểu 3l-4l nước, sữa, nước đỗ đen, nước diệp lục... mỗi ngày. Nên uống nước ấm. Uống nước trước khi hút, trong khi hút và sau khi hút.
Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung thêm: Đạm Soy Protein + Fenugreek & Pregnacare breast-feeding hoặc món ăn uống lợi sữa. Mẹ không ăn những món gây mất sữa như bắp cải, lá lốt,...
"Sau khoảng 2 tuần kích sữa như trên, mình đã thấy sữa cải thiện nhiều lắm rồi. Nếu mẹ nào tiếp tục được cữ như trên thì tốt, lại càng nhiều sữa. Như mình thì thực hiện việc này trong nguyên 1 tháng đầu. Tháng 2 thì giãn cữ 3h/lần. Sau đó khi sữa ổn thì hút sữa theo cữ ăn của con (VD 4h/lần)" - chị Trang chia sẻ.
Link gốc: https://phunuvietnam.vn/tung-stress-nang-vi-thuoc-dang-it-sua-bam-sinh-me-ha-noi-kich-sua-thanh-cong-moi-ngay-hut-duoc-18l-sua-2-con-sinh-doi-bu-thoa-thue-222022972133735.htm
Theo ttvn.vn