Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa huyết áp thì phải bổ sung trên mức độ cần thiết này. Lúc này, bạn cần bổ sung 500-1000mg/ngày, uống vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn.
Tuyệt đối không uống vitamin C vào buổi tối, không uống quá 2000mg/ngày vì rất dễ gây sỏi thận. Chị em muốn bổ sung vitamin C làm đẹp da cần đặc biệt lưu ý vấn đề này.
Vitamin C rất tốt cho sức khỏe, làm đẹp nhưng không uống liên tục dài ngày. Nên bổ sung 3 tháng, sau đó nghỉ 1-2 tháng rồi mới uống tiếp.
Khi uống vitamin C nhớ phải uống thật nhiều nước để đảm bảo da dẻ căng mịn, tràn đầy collagen. Nếu bạn uống vitamin C đều đặn mà da không đẹp lên thì phải xem xét kỹ lại việc này.