Trong những tháng đầu đời, dường như toàn bộ thời gian bé chỉ nằm một chỗ và nhìn ngắm nhìn mọi thứ xung quanh. Nhưng thực tế bé đang tập luyện mỗi ngày bằng việc đá chân, vặn vẹo, hay giơ tay với lấy một vật nào đó. Tất cả những hoạt động trên đều rất cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ xương, khả năng vận động để bé có thể giữ vững đầu, lăn, ngồi, bò và đi.
Theo bác sĩ nhi khoa Meena Chintapalli, làm việc tại San Antonio, việc hoạt động thể chất còn mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn, giúp trẻ luôn hoạt bát và sẵn sàng vui chơi, học hỏi. Và 4 bài tập dưới đây chính là cách để bố mẹ giúp bé luyện tập phát triển cơ bắp, sự dẻo dai.
Đặt bé nằm sấp
Hầu hết thời gian các bé sơ sinh chỉ nằm ngửa nhưng theo bác sĩ Robert Pantell - tác giả cuốn "Taking Care of Your Child" - thì việc đặt bé nằm sắp sẽ giúp phát triển cơ bắp cổ, cánh tay, vai, lưng và bụng. Cũng theo Học viện nhi khoa Mỹ, ngay từ khi sinh ra, bố mẹ có thể đặt bé nằm sấp, áp bụng lên một cái chăn được cuộn tròn đặt ở trên sàn nhà hoặc trên bụng bố mẹ với thời gian khoảng 3 đến 5 phút một lần.
Tư thế nằm sấp sẽ giúp bé phát triển cơ bắt vùng cổ, cánh tay, vai, lưng và bụng
Trong lúc này, hãy nói chuyện, cười đùa làm mặt hề, hay đặt những món đồ chơi đáng yêu trước mặt bé. Tiến sĩ Pantell cho biết điều này sẽ kích thích bé muốn ngắm nhìn xung quanh, với tới lấy được đồ vật từ đó phát triển cơ bắp để lăn người, ngồi dậy và cuối cùng là bò. Lúc đầu, bé có thể cảm thấy hơi khó chịu nhưng việc luyện tập cùng sự phát triển của cơ sẽ khiến bé dần cảm thấy thích thú. Khi sức mạnh và sự chịu đựng của bé tăng lên hãy để bé nằm sấp ít nhất 20 phút mỗi ngày và tiếp tục thực hiện ngay cả khi bé đã có thể tự lật người.
Giúp bé ngồi
Theo Steve Sanders, Ed.D – tác giả cuốn “Khuyến khích hoạt động thể chất ở trẻ sơ sinh” thì việc kéo trẻ ngồi lên sẽ giúp phát triển cơ bắp ở vai, cánh tay, bụng và lưng. Khi bạn kéo bé lên, bé sẽ tự uốn cong cơ thể và cố gắng để giữ đầu cố định và cân bằng cơ thể.
Trong khi bé nằm hãy nắm lấy cẳng tay và nhẹ nhàng kéo bé về phía bạn. Bố mẹ có thể thực hiện bài tập này khi bé được 6 tuần tuổi. Nếu bé quá nhỏ hãy dùng cánh tay đặt sau đầu để giữ bé không bị ngã. Với bài tập này khi hơn một chút bé sẽ tự mình cố gắng nâng cao người hơn, cuối cùng là tự mình ngồi một cách vững vàng
Trò đạp xe đạp
Trò chơi này sẽ giúp đẩy không khí ra khỏi người bé một cách tự nhiên, đồng thời tập luyện cho phần chân, hông, đầu gối của bé trở nên linh hoạt hơn.
Bài tập này sẽ tạo điều kiện cho cơ thể của bé trở nên linh hoạt hơn
Tiến sĩ Chintapalli hướng dẫn cách thực hiện bài tập này như sau: "Đặt con của bạn lên hai chân và nhẹ nhàng di chuyển chân lên cao và xung quanh như thể đang đạp xe đạp. Hãy mỉm cười, hát, hoặc tạo ra những âm thanh dễ thương khi bạn thực hiện chuyển động. Lặp lại điều này từ ba đến năm lần rồi nghỉ ngơi, và sau đó lại tiếp tục. Thực hiện như vậy cho đến khi bé thể hiện sự thích thú bằng việc cười đùa, đưa mắt và đá chân.
Nâng vật nặng
Angela Thacker, giám đốc khu vực của The Little Gym, chuỗi phòng tập quốc tế dành cho bé, cho biết các đồ vật là một cách tuyệt vời để rèn luyện khả năng cầm nắm, cải thiện sự phối hợp tay và mắt, giúp bé phát triển cơ bắp trong vai, cánh tay và bàn tay.
Khoảng 3, 4 tháng là bé có thể bắt đầu thực hiện bài tập này. Bố mẹ hãy tận dụng những thứ có ngay trong nhà như đồ chơi, đồ vật với kích thước khác nhau và nặng tương đương với trọng lượng của bé. Tiếp đó cho bé ngồi vào chiếc ghế cao và đặt một món đồ nhỏ trước mặt của bé. Khuyến khích bé nhấc lên, khám phá, rồi lại đặt xuống và nhấc lên hoặc di chuyển sang vị trí khác. Bố mẹ có thể phải hướng dẫn bé thực hiện trong những lần đầu tiên nhưng dần dần bé sẽ nắm bắt được và thực hiện được một cách nhanh chóng. Đặc biệt, bé sẽ vô cùng hứng thú nếu những hành động đó tạo nên âm thanh, ánh sáng hoặc giúp bé có được những phần thưởng.
Theo Parents
Gửi bình luận
(0) Bình luận
Xếp theo: Thời gian Số người thíchBài viết chưa có bình luận nào.