Mẹ 3 con khoe dáng đẹp hút hồn, bí quyết từ 2 món chè giúp giảm cân nhanh cho mẹ, sữa đặc quánh cho bé

Mẹ 3 con ý thức giữ dáng ngay từ khi mang thai, ăn ít nhưng vẫn đủ chất

Ngoại hình sau sinh là nỗi lo lắng, trăn trở của nhiều bà mẹ ngoài vấn đề chăm con. Bên cạnh niềm hạnh phúc làm mẹ, các chị em không khỏi buồn phiền vì cơ thể có phần "xuống cấp" sau lần vượt cạn.

Là một bà mẹ 3 con, chị Tô Phương Anh (Hà Nội) không phải quá đau đầu về chuyện giảm cân, lấy dáng, Phần nhờ cơ địa, nhưng hơn cả mẹ bỉm xinh đẹp này có cả "kho" bí quyết ăn uống khoa học ngay từ khi mang bầu và sinh con cùng việc tập luyện chăm chỉ, nghiêm túc.

Mang thai tăng 15 kg, đến thời điểm hiện tại sau khi đã sinh con được 4 tháng, mẹ bỉm 3 con Tô Phương Anh đã về dáng như thời son rỗi với cân nặng 48 kg. "Bí quyết của mình đơn giản đến từ chế độ ăn uống, kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn ngay từ thời điểm mang bầu đến sau sinh", chị tiết lộ.

Khi mang thai, chị Phương Anh vẫn luôn xuất hiện với hình ảnh mẹ bầu mang thần thái quyến rũ, "xinh xỉu" nhờ chế độ ăn lành mạnh nhưng đảm bảo đủ chất. 3 tháng đầu, bà mẹ xinh đẹp này chia nhỏ bữa ăn, ưu tiên uống nhiều nước ép hoa quả. Trong bữa ăn hàng ngày, chị thường dùng các món thanh đạm, dễ tiêu hóa như súp bí đỏ, cháo rau củ, yến chưng hạt sen táo đỏ,...

Chị Phương Anh lựa chọn chế độ ăn thanh đạm để cơ thể luôn nhẹ nhàng nhưng vẫn tràn đầy năng lượng.

3 tháng giữa, chị ăn theo chế độ eat clean, không quên đều đặn uống nước ép và sữa hạt cũng như các loại trà.

3 tháng cuối cần nhiều dưỡng chất hơn cho con, chị Phương Anh ăn đầy đủ các bữa, các loại thực phẩm, không kén chọn. Chị bổ sung thêm chất xơ, sinh tố bơ chuối để tránh táo bón, ăn đậu đen vừa giàu sắt, vừa thanh mát, giải nhiệt và không quên bổ sung vitamin cần thiết theo lời khuyên của bác sĩ.

Nghiên cứu và đảm bảo khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng, chị Phương Anh chào đón bé thứ ba nặng 3 kg ở tuần thứ 38 bằng phương pháp sinh thường.

Sắc vóc "vạn người mê" nhờ những bữa ăn đơn giản và nghiêm túc tập luyện

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ, chị Phương Anh tiết lộ, bí quyết của mình đơn giản đến từ những món ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chè đỗ đen không đường và chè bột sắn đỗ xanh được chị Phương Anh khuyên các mẹ bỉm sữa nên ăn mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và bé.

Trong đó, một món ăn bữa phụ được chị tiết lộ mình đều đặn ăn hàng ngày vừa tốt cho tiêu hoá, giảm cân nhanh cho mẹ, cho nguồn sữa giàu dinh dưỡng cho bé là chè bột sắn đỗ xanh và chè đỗ đen không đường. Trong đỗ xanh gồm các thành phần dinh dưỡng cao như tinh bột, chất xơ, chất béo, protit, Natri, kali, kẽm, canxi, vitamin B1, B2, B6, vitamin E, C, A,… đặc biệt tốt phụ nữ sau sinh. Ngoài ra, các mẹ có thể ăn chè đỗ đen hầm với xương vừa bồi bổ cho cơ thể lại lợi sữa.

Thêm vào đó, mỗi ngày, chị uống tối thiểu 2 lít nước, trong đó không quên uống cả nước ép hoa quả.

Các bữa chính, mẹ bỉm ăn ít tinh bột và ưu tiên ăn nhiều rau, canh, thịt cá phong phú.

Ngoài chế độ ăn lành mạnh, ngay sau sinh chị Phương Anh đã ý thức sớm trở lại với việc tập luyện.

Nhan sắc xuất thần thời điểm hiện hiện tại của mẹ bỉm Hà thành.

Mẹ 3 con sớm trở lại với việc tập luyện.

"Vì sinh thường nên ngay mình sớm tập những bài thắt cơ sàn chậu kegel nhẹ nhàng và luyện hơi thở 1-2 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Khi con đầy tháng, mình tìm thêm các bài tập giúp các khớp xương tay chân mềm mại, giảm đau lưng, đặc biệt giúp khung xương chậu hồi phục sớm hơn. Mỗi ngày mình dành 30 phút luyện tập trước bữa ăn", mẹ 3 con bật mí.

Sang tháng thứ 4, khi cơ thể ổn định, mẹ bỉm sữa trở lại với việc tập yoga 3 buổi mỗi tuần để được hướng dẫn bài bản cũng như hồi phục cơ thể nhanh nhạy, dẻo dai hơn.

Với những bí quyết đơn giản kể trên, bà mẹ Hà thành thường được khen "nhuận sắc", "ăn gian tuổi", "nhan sắc xuân thì",… dù đã là mẹ 3 con.

Là bà mẹ hiện đại bận rộn, trở lại làm việc sau khi sinh con 3 tháng, chị Phương Anh cũng học cách sắp xếp thời gian để mỗi ngày có 2-3 tiếng ra ngoài thay đổi không khí để thư giãn, làm việc, tập luyện và chăm sóc bản thân.

Ngoài ra, mẹ bỉm còn đặc biệt quan tâm đến việc chăm sóc tử cung, buồng trứng và vùng kín sau khi đã trải qua 3 lần vượt cạn. Chị theo đuổi bí quyết bí truyền của người cổ xưa Trung Quốc, Nhật Bản mang tên Thaiyoni. Phương pháp chăm sóc sau sinh để hồi phục xương chậu buồng trứng, co hồi tử cung này còn giúp cơ thể phụ nữ sau sinh hồi phục từ bên trong.

Theo afamily.vn