Trẻ ra cả chục tuổi nhờ ăn những loại thực phẩm này vào mỗi sáng

1. Việt quất

Bổ sung quả việt quất vào bữa sáng để sở hữu làn da đẹp

Quả việt quất đã được chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa và chống viêm của quả việt quất có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa và suy giảm.

2. Mật ong

Uống mật ong vào mỗi sáng sẽ cải thiện tình trạng nám da

Mật ong giàu chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương (có thể là do mụn, trầy xước) và ngăn ngừa nhiễm trùng. Bề mặt mịn, dày cũng giữ cho chất ẩm bám vào da, giúp da mềm hơn và sáng hơn. Bạn nên uống mật ong vào mỗi sáng kết hợp với đắp mặt mặt ong 2-3 lần/tuần.

3. Sữa chua

Sữa chua có tác dụng bảo vệ da, hồi phục tổn thương da

Thành phần của sữa chua có acid lactic với tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập và kiềm chế hoạt động của các loại vi khuẩn có hại, tạo nên một màng chắn an toàn bảo vệ cho da. Các vi khuẩn lên men chua có trong thực phẩm này còn có thể tiết ra chất kháng sinh tự nhiên, kích thích quá trình làm lành các thương tổn của da như sẹo, các vết rỗ, tái tạo da mới, giữ gìn cho làn da tươi tắn hạn chế sự lão hóa theo thời gian.

4. Quả bơ

Bơ có tác dụng kích thích sản xuất collagen nuôi dưỡng da

Không chỉ là một thức ăn ngon, mát, bổ, các chất dinh dưỡng thiết yếu, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… có trong quả bơ còn giúp bạn chăm sóc da hiệu quả. Trái bơ giúp dưỡng trắng da, dưỡng ẩm, kích thích sản xuất collagen nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp.

5. Nhóm quả có múi

Bổ sung nước ép cam, quýt, bưởi để có làn da sạch mụn

Nhóm thực phẩm này rất giàu vitamin C, A chống oxy hóa mạnh mẽ và giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, hạn chế mụn và các nếp nhăn… Ngoài ra, tinh dầu và chất tẩy tự nhiên có trong vỏ của các loại quả này còn có rất nhiều tác dụng đối với làn da như loại bỏ các tế bào chết và mụn đầu đen, ngăn ngừa mụn trứng cá, mụn bọc, làm mờ vết nám, tàn nhang, giúp da săn chắc, mịn màng hơn…

6. Các loại hạt chứa dầu

Trong các loại hạt, quả óc chó được coi là loại hạt tốt nhất với làn da phụ nữ

Các loại hạt chứa dầu rất giàu axit béo, omega-3, vitamin A, các chất chống oxy hóa giúp làn da căng mịn, trắng sáng, bảo vệ làn da khỏi các tác động xấu từ môi trường khiến da xỉn màu, giảm độ săn chắc. Ngoài ra, các loại hạt chứa nhiều khoáng chất góp phần giúp cơ thể sản sinh hồng cầu, hình thành collagen, giúp da săn chắc, mịn màng hơn, bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa da.

7. Cá

Cá hồi giúp bổ sung độ ẩm hiệu quả cho da

Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích,... rất giàu lượng chất béo omega-3, protein, amino acid, peptide giúp làm trắng da, tăng độ đàn hồi, ngăn ngừa lão hóa, tái tạo cấu trúc làn da. Bên cạnh đó, omega-3, các axit béo, DHA trong cá có tác dụng chống viêm, giúp giảm sưng đỏ đồng thời điều hòa sự sản xuất hormone cũng như giảm căng thẳng – một trong số những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

8. Trà xanh

Trà xanh làm lành các vết mụn

Trà xanh có chứa một lượng lớn các khoáng chất có lợi khi sử dụng lên da như polyphenol, lavonoid, catechins. Những chất này có tác dụng làm sáng da, giảm quầng thâm, làm lành các vết mụn, se khít lỗ chân lông và chống lão hóa da hiệu quả.

9. Quả lựu

Lựu được coi là thảo dược quý giúp phục hồi làn da bị hư tổn và chống lão hóa da

Trái lựu giàu vitamin A, E và C, nhiều gấp ba lần chất chống oxy hóa có trong trà xanh. Nó thâm nhập sâu vào các lớp da, tróc tế bào da chết, tăng cường collagen, do đó ngăn ngừa lão hóa sớm. Nó cũng chứa flavonoid và axit phenolic, nhằm thúc đẩy tái tạo da, làm cho da mịn màng và rạng rỡ. Hơn nữa, lựu có chứa axit punicic giúp da giữ độ ẩm, giữ cho da ngậm nước.

10. Cà chua

Cà chua giúp ngăn ngừa da xuất hiện các nếp nhăn

Cà chua là loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả bởi nó giàu vitamin A, B giúp làm mờ các đốm nám và làm châm quá trình lão hóa của da. Dầu trong hạt cà chua có đặc tính nhớt nhẹ và dễ dàng hấp thụ. Đồng thời, cà chua có tính làm mát giúp làm dịu khi da bị cháy nắng nhẹ và là dưỡng chất làm se khít lỗ chân lông trên da. Ngoài ra, vitamin C có trong cà chua kích thích quá trình sản xuất collagen, tăng cường độ đàn hồi và chống lại sự hình thành các nếp nhăn.