Sức khỏe

Trị táo bón dứt điểm, pha chế ngay và luôn 5 loại nước trái cây này

Vân Anh | VTC News 21:21 14/07/2017

Nước ép làm từ mận khô hay lê là một trong 5 loại nước hoa quả rất hữu ích để chữa trị táo bón ngay tại nhà. Chỉ cần uống đều đặn một trong số các loại nước này, bạn sẽ chẳng cần dùng thuốc.

Táo bón là một triệu chứng xảy ra khi chất thải của cơ thể được thải ra chậm và đại tiện khó hơn bình thường. Nếu thực sự muốn tự giải quyết vấn đề này thì ngay bây giờ, hãy bắt đầu chăm sóc cho hệ tiêu hóa của bạn bằng cách sử dụng biện pháp tự nhiên đó là uống nước hoa quả.

Tại sao nước ép trái cây lại có thể chữa táo bón?

Nước ép trái cây giúp chữa trị bệnh táo bón. Ảnh: Pixabay.

Nước hoa quả có chứa nhiều loại vitamin, chất khoáng và các chất xơ thực phẩm, đồng thời có hàm lượng nước cao. Do đó, chúng sẽ giúp cơ thể bạn được giữ ẩm và bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết.

Các chất xơ hòa tan được sẽ giúp giữ nước trong phân và làm cho phân mềm hơn. Đồng thời, sorbitol – một loại carbohydrate có trong nước trái cây – cũng được phát hiện là có khả năng thúc đẩy quá trình đưa chất thải ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ nên uống nước trái cây hoặc uống thật nhiều để điều trị triệt để táo bón. Luôn có một liều lượng nhất định cho từng phương pháp chữa bệnh.

Lượng nước hoa quả cần thiết để chữa táo bón

Bạn nên uống 1 cốc nước trái cây mỗi ngày, có thể uống kèm lá thì là. Đồng thời, cố gắng ăn cả phần bã nhưng đừng thêm đường. Thời gian uống tốt nhất là vào buổi sáng.

5 loại nước hoa quả chữa táo bón ai cũng làm được

1. Nước hoa quả làm từ quả mận khô

Mận khô chữa táo bón. Ảnh: Pixabay.

Nguyên liệu:

5 – 6 quả mận khô.
1/3 thìa café mật ong.
½ thìa bột lá thì là.
1 cốc nước ấm.

Cách chuẩn bị:

Ngâm mận khô vào nước ấm khoảng 5 phút. Sau khi mận mềm ra, loại bỏ phần cùi và để chúng vào trong máy khuấy cùng với nước.
Thêm mật ong và bột thì là.
Đổ nước ra cốc và thưởng thức.

Tác dụng của nước mận khô:

Mận khô có chứa các chất xơ thực phẩmvà sorbitol giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ chất thải.
Mật ong là chất đặc trị chống vi khuẩn tự nhiên và có nhiều thành phần chống oxy hóa giúp loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Thì là giúp duy trì sự lành mạnh của ruột và cũng giúp cho nước hoa quả có hương vị thơm ngon hơn.

2. Nước hoa quả từ quả lê

Uống nước ép lê để trị táo bón. Ảnh: Pixabay.

Nguyên liệu:

2 quả lê đã bỏ cùi.
2 thìa nước chanh lá.
Một nhúm muối đen.

Cách chuẩn bị:

Cắt nhỏ phần cùi quả lê và cho vào máy trộn.
Bật máy trộn và sau đó, đổ phần nước tách được ra cốc.
Thêm nước chanh lá và muối đen.
Lắc đều trước khi uống.

Tác dụng của nước lê:

Lê cũng là loại quả giàu chất xơ và lượng sorbitol nhiều gấp gần 2 lần trong so sánh với quả mận chín. Vì sorbitol có lợi cho quá trình loại bỏ chất thải nên uống nước lê sẽ giúp chữa táo bón hiệu quả.
Nước chanh cũng giàu vitamin, chất khoáng và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và giữ cơ thể khỏe mạnh.

3. Nước hoa quả làm từ táo

Nước ép từ táo trị táo bón. Ảnh: Pixabay.

Nguyên liệu:

1 quả táo đã bỏ hạt.
½ thìa bột thì là.
½ cốc nước.

Cách chuẩn bị:

Cắt nhỏ phần thịt táo và cho vào máy trộn.
Thêm nước và bắt đầu trộn.
Thêm bột thì là và lắc đều.

Tác dụng của nước táo:

Táo giàu chất xơ, chất khoáng và vitamin. Đây cũng là loại quả có tác dụng làm nhuận tràng nhẹ nhàng.
Bột lá thì là giàu chất xơ thực phẩm và do đó, giúp giữ nước trong phân, thúc đẩy quá trình loại thải phân ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.

4. Nước cam

Uống nước cam chữa táo bón. Ảnh: Pixabay.

Nguyên liệu:

1 quả cam đã được cắt thành miếng.
Một nhúm muối đen.

Cách chuẩn bị:

Đổ bát chứa các miếng cam đã được cắt sẵn vào trong máy trộn hoặc máy chiết xuất thực phẩm Nutribullet.
Bật nút trộn và sau đó, đổ nước tách được ra cốc.
Thêm một nhúm muối đen và lắc đều trước khi uống.

Tác dụng của nước cam:

Nước cam giàu vitamin C, chất khoáng và chất xơ thực phẩm.
Chất xơ thực phẩm giúp giữ nước trong phân và thúc đẩy quá trình loại chất thải ra khỏi cơ thể.

5. Nước chanh

Nguyên liệu:

½ quả chanh.
1 cốc nước ấm.
½ thìa mật ong.
½ thìa bột thì là.

Cách chuẩn bị:

Thêm nước chanh, mật ong và bột thì là vào cốc nước ấm.
Lắc đều trước khi uống.

Tác dụng của nước chanh:

Nước chanh giàu chất xơ và vitamin C không chỉ giúp trị táo bón mà còn thúc đẩy hệ miễn dịch. Nước chanh cũng rất có lợi cho việc duy trì hệ tiêu hóa lành mạnh.

Các tác dụng phụ:

Mặc dù các loại nước trái cây này đều hữu ích trong việc điều trị bệnh táo bón nhưng chúng cũng đi kèm với một số tác dụng phụ dưới đây.

Nước trái cây chứa nhiều đường dẫn tới tăng lượng đường trong máu.
Sự tăng lên của đường trong máu có tác động nghiêm trọng tới những người bị tiểu đường.
Nếu bạn bị mắc hội chứng ruột kích thích thì hiệu ứng phụ còn dữ dội hơn nữa.

Ăn gì khi bị táo bón?

Nếu thường xuyên mắc chứng táo bón thì lời khuyên tốt nhất là hãy thay đổi chế độ ăn uống.

Hoa quả - chuối, mận, lê, dưa hấu, cam, chanh lá, chanh và táo.
Rau củ - cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, cà rốt, củ cải, củ cải đường và cần tây.
Protein – đậu Garbanzo và đậu đen.
Các loại hạt – hạt thì là, hạt bí, hạt hạnh nhân đã được ngâm và hạt lanh.
Chất béo và dầu – dầu oliu.
Nước uống – nước tinh khiết, nước dừa, sữa bơ, nước trái cây tươi và nước detox.