Vác bụng bầu “lặc lè” không còn lo mệt nhờ những bài mát-xa cực đơn giản mà hiệu quả này

Cùng với những căng thẳng thay đổi về tâm sinh lý, cơ thể người phụ nữ lúc mang thai cũng có nhiều biến đổi phức tạp. Trong đó, hầu hết chị em đều cảm thấy mệt mỏi về thể chất như đau lưng, đau hông, đi kèm với những cơn co rút khắp đùi, bắp chân xuất hiện hàng ngày.

Mát-xa đúng kỹ thuật giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất nhiều hơn cho từng tế bào của mẹ và bé. Mát-xa đặc biệt giúp chị em thư giãn và giảm lo lắng trong thời gian mang tha, giúp mẹ ngủ sâu giấc hơn, ngăn ngừa chứng mất ngủ trong thai kỳ.

Các ông chồng có thể học nhanh những bài mát-xa  để giúp vợ bầu bí sẽ không còn bị mệt mỏi, đau đớn vì chuột rút mà tinh thần lại hoàn toàn thư thái.

Mát-xa mặt

Mẹ bầu nằm ngửa, nhắm mắt thư giãn, cơ thể thả lỏng. Chồng nhẹ nhàng đặt bàn tay lên giữa trán day nhẹ ngón tay lên đó, dần dần vuốt sang hai bên thái dương.

Động tác này đều đều lặp đi lặp lại chầm chậm khiến các cơ trên mặt được giãn nỡ, thư thái đầu óc, giảm đau đầu, chóng mặt.

Sau đó, bạn có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt vợ bạn từ cằm lên trán và ngược lại. Hoặc các ông chồng có thể tác nghiệp là đặt hai bàn tay đỡ lấy cằm vợ và day nhẹ lên đó giúp bà bầu được thư giãn các cơ vùng mặt.

Mát-xa đầu

Vợ bạn nằm ngửa, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Bạn nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của cô ấy, dùng hai tay ôm lấy đầu cô ấy và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.

Những cái vuốt ve này có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Động tác này giúp áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, một cảm giác thư thái sẽ lan tỏa khắp người.

Mát-xa vai                

Bài mát-xa vai giúp cơ thể mẹ bầu được thả lỏng và thoải mái hơn.

Bạn hướng dẫn vợ nằm ngửa, đầu gối cao. Chồng dùng 2 tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai và bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Bạn có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai của vợ mình.

Mát-xa bụng

Nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng vợ, bạn phải thật khéo léo xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Phương cách này giúp vợ bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố.

Mát-xa lưng

Mát-xa lưng giúp giảm đau lưn và lưu thông khí huyết.

Bạn hướng dẫn vợ nằm nghiêng, bạn đặt 2 tay ở thắt lưng cô ấy rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo dọc cơ thể. Xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.

Dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ; dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoay uyển chuyển vùng lưng của vợ bạn.

Mát-xa chân

Vợ bạn chọn tư thế nằm nghiêng hay nằm ngửa đều được khi thực hiện việc mát-xa chân. Bạn dùng hai tay bạn xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. Xoa bóp bàn chân. Động tác này giúp lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân của vợ bạn. Những động tác này sẽ khiến vợ bạn sẽ thấy hoàn toàn thoải mái.

Theo Sohuutritue.net.vn