Ba mẹ Sài Gòn nuôi con nhàn tênh nhờ dịch vụ giữ trẻ tại nhà Annateca
(lamchame.vn) - Trong nhịp sống bận rộn của thành phố Hồ Chí Minh - Sài Gòn, nhiều ba mẹ trẻ đang đối mặt với thách thức lớn: làm thế nào để cân bằng giữa...
Các chuyên gia dinh dưỡng đều cho rằng trong mâm cỗ ngày Tết có nhiều món ăn có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng như bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò và các loại bia rượu, nước giải khát có đường. Vì thế bạn cần kiểm soát những món ăn này và cần cân đối lại, hãy để mâm cỗ xuất hiện thêm những món ăn khác giúp cân bằng dinh dưỡng. Đó là các loại rau củ, salad, trái cây tươi và uống nước lọc. Đây là nhóm thực phẩm tương đối ít năng lượng, lại giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng, không lo tăng cân sau Tết. Hãy tăng cường ăn những món sau :
|
Trái cây họ quýt |
Những loại cam – quýt – bưởi sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo một cách dễ dàng đồng thời giúp chống ngấy hiệu quả...Tuy nhiên, bạn nên nhớ không ăn chúng khi vừa uống sữa, sẽ làm cho dạ dày của bạn khó tiêu
|
Táo |
Tết cũng là mùa của những loại táo của Việt Nam, bạn nên tận dụng ăn đúng mùa vừa sạch sẽ lại ngon. Hơn nữa, táo chứa dồi dào thành phần carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose, chỉ số đường huyết thấp. Những trái táo còn tạo cảm giác no khi dùng, tránh được việc cơ thể thèm ăn, từ đó sẽ phát huy hiệu quả giảm cân an toàn cho cơ thể.
|
Trà xanh |
Bạn nên từ bỏ thói quen uống nước ngọt, thay vào đó hãy uống trà xanh để ăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời da trở nên hồng hào và sáng hơn.
|
Thịt bò |
Thịt bò không hề nhiều năng lượng và calo khiến cơ thể bị béo phì, thừa cân như nhiều người vẫn nghĩ. Ngược lại thịt bò có nhiều axit amin thiết yếu, hàm lượng chất béo và cholesterol lại tương đối thấp. Vì vậy thịt bò thích hợp cho người muốn giảm cân lấy lại vóc dáng trong ngày Tết
|
Ức gà |
Ức gà luôn nằm trong top đầu thực phẩm ăn kiêng do các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Protein có trong ức gà sẽ thúc đẩy giảm béo toàn thân và mỡ bụng, đồng thời tăng cường khối lượng cơ nạc và tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đang muốn giảm cân và duy trì cân nặng.
|
Dùng tinh bột từ gạo lứt |
So với gạo trắng thì gạo lứt chứa ít calo hơn vì thế giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bạn có thể biến tấu nhiều món ăn khác nhau từ gạo lứt để có được khẩu vị mới mẻ trong ngày Tết.
Theo sohuutritue.net.vn