Còn 7 ngày để giảm cân ăn Tết, hãy áp dụng thực đơn sau

Có rất nhiều thực đơn và phương pháp giảm cân để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, nếu chỉ có 7 ngày để giảm cân thì bạn hãy lựa chọn giảm cân Military Diet . Nếu áp dụng theo đúng thực đơn đề ra bạn có thể giảm được tối đa 8kg trong vòng 7 ngày.

Đây là chế độ giảm cân đề cao những loại trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước, hạn chế nạp năng lượng và các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể. Bạn sẽ ăn nhiều trái cây, rau xanh mà vẫn bổ sung 1 lượng tinh bột và đạm nhất định cho cơ thể. Bạn chỉ cắt giảm tối đa đường và đồ ngọt cũng như chất kích thích trong chế độ giảm cân của mình.

Giảm cân Military Diet sẽ giúp bạn giảm tối đa 8kg trong 7 ngày

Theo các chuyên gia bạn sẽ thấy cân nặng của mình có những biến động cụ thể sau mỗi ngày. Bạn vẫn đủ năng lượng để làm việc, vui chơi. Thực đơn ăn uống phong phú khiến cho bạn cảm thấy không hề nhàm chán. Đó chính là những động lực để bạn có thể áp dụng thực đơn giảm cân này. Theo đó 1 ngày bạn sẽ áp dụng theo thực đơn sau:

Ngày 1

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Một quả táo, 1 ly nước

- 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

Ngày 2

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước

- 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Ngày 3

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 2 lít nước

- 13h30 - 14h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả cam, nửa quả dưa lưới, 1 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Một quả lê, 1 ly nước

- 20h - 21h: Súp lơ luộc, củ cải luộc, 2 ly nước

Ngày 4

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một quả chuối lắc với nửa thìa mật ong

- 13h30 - 14h: Một bát súp canh rau củ GM

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả chuối, 1 cốc sữa

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Hai quả chuối

- 20h - 21h: Hai quả chuối, 1 cốc sữa

Ngày 5

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước

Bữa chiều: 

- 16h - 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước

- 18h30 - 19h: Một quả táo và 1 quả lê

Bữa tối: 

- 20h - 21h: Canh súp rau củ GM, 2 ly nước

Ngày 6

Bữa sáng :

- 8h - 9h: Một bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa trưa :

- 11h - 12h: Một bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu, 2 ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, cá, 2 ly nước

Bữa chiều :

- 16h - 17h: 3 hoặc 4 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

Bữa tối :

- 18h30 - 19h: Một bát cơm gạo lứt, 1 ly nước

- 20h - 21h: Một bát rau luộc, 1 ly nước

Ngày 7

Bữa sáng :

- 8h - 9h: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo

Bữa trưa :

- 11h - 12h: Một bát canh rau củ GM, 1 củ cà rốt luộc, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Hai củ cà rốt luộc, 1 ly nước ép Kiwi

Bữa tối: 

- 18h30 - 19h: Salad rau trộn, 2 ly nước

- 20h - 21h: Một bát canh rau củ GM, 2 ly nước

 

 

Theo sohuutritue.net.vn